Hoy en Palabra Que Es Noticia conversamos con Walter Avdaloff, neurólogo y psiquiatra, especialista en medicina del sueño, fundador y director del Instituto del Sueño.
A partir de este sábado, los relojes se adelantarán una hora debido al cambio de horario de verano, sin embargo, estos cambios según algunos expertos, pueden generar complicaciones en el sueño de las personas. Al cambio de horario se le suma el hecho de que amanecerá un poco más tarde, lo que es un factor clave al momento de circular por la ciudad en las mañanas para ir a estudiar, trabajar o dejar a los pequeños en el colegio.
¿Hubo un largo debate que pasa desde la perspectiva del sueño en su experiencia?
“Este tema del cambio del ciclo de sueño con el horario de invierno y verano tiene ya su tiempo. Fue decretado en 1968, un año de gran sequía, como medida para ahorrar energía eléctrica. Esto lleva a cambios en el sueño que pueden ser perjudiciales”, señala Walter Avdaloff.
¿Cuáles son las complicaciones que el cambio de horario puede causar?
“Las complicaciones se relacionan con los cambios en el horario que afectan el sueño. Esto se aplica especialmente a lactantes y niños pequeños, quienes experimentarán una prolongación de la oscuridad en las mañanas, lo que afectará negativamente a los niños en edad escolar y a las actividades matutinas. Esto puede resultar en somnolencia por la mañana”, indica el neurólogo y psiquiatra especialista en medicina del sueño.
“En adultos, el cambio en el horario de sueño hará que las horas de oscuridad se acorten, lo que significa que es más probable que la hora de acostarse sea más tarde. Esto también puede llevar a la somnolencia diurna debido al cambio en el horario. En adultos mayores, los cambios también pueden resultar en mayor somnolencia diurna. Estos cambios son temporales pero pueden tener un impacto negativo, por lo que es importante conocer técnicas para evitar complicaciones”, complementa Walter Avdaloff.
¿Qué técnicas recomienda para adaptarse al cambio de horario?
“Es crucial que las personas se expongan a la luz solar durante 1 o 2 horas temprano en la mañana, ya que esto ayuda a sincronizar el reloj biológico con el horario geográfico. Además, es importante evitar el consumo de alcohol o bebidas alcohólicas en las noches. Hacer actividad física también puede ayudar a sincronizar el reloj biológico”, asegura el neurólogo y psiquiatra especialista en medicina del sueño.
¿Tiene la luz del día alguna relación con la vitamina D?
“En este caso, la luz del día no se relaciona con la vitamina D, sino que se trata de sincronizar el reloj biológico con el horario geográfico”, afirma Walter Avdaloff.
“En Chile, hemos avanzado significativamente en el campo de la medicina del sueño. Hoy en día, la medicina del sueño es una especialidad bien desarrollada con un conocimiento médico sólido en esta área. Se han identificado muchas patologías del sueño, como los ronquidos, la apnea del sueño, el insomnio, entre otras. Estas patologías afectan a un gran número de personas y están relacionadas con importantes problemas médicos”, asevera el neurólogo y psiquiatra especialista en medicina del sueño.
¿Cómo se encuentra Chile en relación con estos temas?
“En Chile, se ha realizado un estudio y tratamiento exhaustivo de las personas que padecen trastornos del sueño. En algunos aspectos, somos líderes en este sentido. Por ejemplo, Chile tiene una alta tasa de insomnio y somnolencia diurna, lo que indica que muchas personas experimentan problemas relacionados con el sueño. Estamos trabajando activamente para estudiar y tratar a las personas que sufren de estos trastornos”, comenta Walter Avdaloff.
¿Por qué es tan importante el sueño y cuál es su relevancia?
“El sueño es crucial para el descanso físico y mental. Durante la noche, se producen importantes procesos biológicos, como la eliminación de memorias irrelevantes. El buen sueño está relacionado con la salud, incluyendo problemas de alimentación y peso. Además, las hormonas del crecimiento y otras hormonas se liberan durante el sueño, lo que significa que las personas, especialmente los niños, que tienen trastornos del sueño pueden experimentar un crecimiento más lento y un sistema inmunológico comprometido”, plantea el neurólogo y psiquiatra especialista en medicina del sueño.
¿El sueño está relacionado con el crecimiento de los niños?
“Sí, las hormonas del crecimiento y otras hormonas importantes se producen durante el sueño. Por lo tanto, los niños que experimentan trastornos graves del sueño pueden tener un crecimiento más lento y un sistema inmunológico debilitado como resultado de la falta de sueño adecuado”, concluye en Palabra Que Es Noticia Walter Avdaloff, neurólogo y psiquiatra, especialista en medicina del sueño, fundador y director del Instituto del Sueño.